Top 10 des aliments à avoir toujours au bureau pour une journée de travail productive

Privilégier des petits plats complets

Dans un premier temps, il est important de choisir des petits plats qui vous caleront jusqu’au prochain repas, tout en vous offrant les nutriments nécessaires pour être le plus actif possible au bureau. Cela vous permettra d’améliorer votre concentration et vos fonctions cognitives, tout en réduisant votre fatigue et votre stress au travail. Étant souvent assis de longues heures, cela permettra de limiter les risques sur votre santé.

Notre top 10 pour une journée de travail productive au bureau

‍ Les fruits frais : une source naturelle de sucre pour booster votre énergie au bureau

Les fruits comme les pommes, les bananes et les oranges sont faciles à transporter et à consommer. Riches en vitamines, en fibres et en antioxydants, ils apportent une source naturelle de sucre pour un boost d'énergie rapide. Les bananes, par exemple, sont riches en potassium, ce qui aide à maintenir la fonction nerveuse et musculaire. Privilégiez au maximum les fruits de saison et locaux. Ils seront ainsi souvent plus sucrés et riches en nutriments, bons pour votre corps.
‍

‍‍

Fruits sec et noix : vos alliés anti-stress pour une journée de travail productive au bureau

Les amandes, les noix de cajou, les noix et les graines de tournesol sont des encas parfaits pour le bureau. Ils sont riches en protéines, en fibres et en acides gras oméga-3, qui sont bons pour le cœur et favorisent la santé cérébrale. Si vous êtes particulièrement stressé, optez pour les noix, très riches en antioxydants et acides gras, qui peuvent aider à réduire le stress.
‍

‍

Les légumes : la base d'une alimentation saine et équilibrée au travail pour une journée productive

Les légumes sont essentiels pour une alimentation saine et équilibrée, car ils sont riches en vitamines, minéraux, et antioxydants qui aident à renforcer le système immunitaire et à protéger l'organisme contre les maladies. Ils contiennent également des fibres, qui favorisent une bonne digestion et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires. Faibles en calories et en graisses, ils sont idéals, mêler avec des féculents (ex: du riz) et une source de protéines (comme les œufs)  ce qui en fait un choix alimentaire parfait pour prévenir l'obésité. De plus, leur consommation régulière est associée à une réduction du risque de développer certains cancers et de maladies chroniques, telles que le diabète de type 2. En somme, intégrer une variété de légumes dans son alimentation quotidienne est essentiel pour une santé optimale et un bien-être général.
‍

‍

Les légumineuses : un choix excellent pour la santé cardiaque et se sentir mieux au bureau

Les légumineuses, telles que les lentilles, les pois chiches, les haricots et les pois, sont une source exceptionnelle de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux, notamment le fer, le zinc et le magnésium. Leur teneur élevée en fibres aide à améliorer la digestion, à stabiliser la glycémie et à prolonger la sensation de satiété, ce qui peut contribuer à la gestion du poids. En outre, les légumineuses sont faibles en gras saturés et ne contiennent pas de cholestérol, ce qui en fait un choix excellent pour la santé cardiaque. Tout comme les légumes, leur consommation régulière est également associée à une réduction du risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et certains cancers.
‍

Les barres de céréales : le goûter parfait pour une journée de travail productive

Pour un coup de boost rapide, misez sur les barres de céréales, sucrées, riches en fibres et en vitamines B. Ces dernières permettent en effet de réduire le cholestérol tout en limitant les risques de maladies cardio-vasculaires, d'ostéoporose et de dépression.
‍

‍

Le yaourt nature (Lait animal ou végétal) : le dessert à avoir toujours sous la main au bureau

Le yaourt est riche en protéines, ce qui aide à maintenir la satiété plus longtemps. De plus, il contient des probiotiques bénéfiques pour la santé digestive. Que ce soit en fin de repas ou pour un goûter réussi, pensez à y ajouter des fruits ou un peu de miel pour finir sur une touche sucrée.
‍

‍

Le chocolat : la solution pour booster son énergie et son humeur au bureau

Une petite portion de chocolat noir peut offrir un regain d'énergie et améliorer l'humeur. Le chocolat noir contient des antioxydants et des flavonoïdes, qui peuvent améliorer la circulation sanguine et augmenter la concentration.
‍

‍

Le beurre d’amande ou de cacahuète : un excellent encas au bureau pour une journée productive

Le beurre d'amande ou de cacahuète, lorsqu'il est consommé avec modération, peut être un excellent encas. Il est riche en protéines, en graisses saines et en fibres, ce qui aide à maintenir l'énergie et la satiété. Une cuillère à café de beurre de noix avec une pomme ou du pain complet peut être une collation délicieuse et nutritive !
‍

‍

Les flocons d’avoine : le snack pour une concentration garantie au bureau

Les flocons d’avoine sont une source fantastique de glucides complexes qui libèrent lentement de l'énergie, évitant les pics de sucre dans le sang. Ils contiennent également des fibres solubles qui aident à la digestion et peuvent réduire le cholestérol. Un bol de flocons d’avoine au petit-déjeuner ou comme snack peut vous aider à rester concentré plus longtemps.
‍

‍

Le thé : la boisson parfaite pour une journée de travail productive

Bien que techniquement une boisson, le thé vert est un excellent complément à votre journée de travail. Il contient de la caféine pour un boost d'énergie, mais en moindre quantité que le café, ce qui réduit les risques de nervosité. Le thé vert est également riche en antioxydants, qui peuvent contribuer à améliorer la santé globale.
‍

PimpUp, a votre service

Que vous soyez chef d'entreprise ou employé, PimpUp est là pour vous régaler ! Si vous souhaitez recevoir de délicieux produits anti-gaspi, français, de saison et qui garantissent une rémunération juste des producteurs et productrices, vous êtes au bon endroit ! Chaque semaine, nous préparons avec soins des paniers uniques, remplis de fruits, légumes, et autres produits d'épiceries qui auraient normalement dû être jetés. Pourquoi ? Car issus de surproduction, jugés trop petits ou trop “moches” car un peu biscornu, alors qu’ils sont tout aussi savoureux que les autres.

PimpUp accompagne donc les entreprises dans la mise en place de points de retrait destinés aux personnes travaillant dans la boîte. Chacun peut alors récupérer facilement un panier, sans avoir à se déplacer, ce qui représente un gain de temps conséquent. N’hésitez pas à jeter un coup d'œil à nos différentes offres ! De plus, nous livrons des paniers de fruits cultivés avec amour directement dans votre structure pour que tout le monde puisse en profiter pendant les pauses ou même en réunion ! Pour plus d’informations, rendez-vous sur notre site !
‍

‍